怎么控制近视度数增长

近视眼是指眼球过长或者眼睛的屈光力过高，视网膜的成像位置不在光线所需的位置，从而导致看远处的物体变得模糊，如果不加以及时控制，度数会不断地增长，最终可能成为高度近视的患者。由于近视眼对我们的生活和工作都会产生极大的影响，因此我们应该积极采取一系列措施，控制近视度数的增长。

一、正确使用眼睛

1. 看东西要注意距离，尤其是看书、看电视等，应该保持与物品的适当距离，如果距离太近的话，眼睛需要进行过多的调焦，会导致眼肌疲劳，同时眼睛得不到适当的放松，也可能导致度数增长。

2. 每隔一定时间需要休息一下眼睛。长时间盯着电脑屏幕等设备会使眼睛疲劳，容易导致近视，所以需要休息一下眼睛，让眼睛得到放松。可采用“20/20/20”法，每20分钟从电脑屏幕等近距离看的物品中远离20英尺（6米）的地方看20秒钟。

3. 外出时要注意遮阳，特别是在强烈的阳光下，眼睛容易疲劳，长时间暴露于强光环境中，也可能使近视加剧。

4. 必要时可戴一些防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等设备时，防辐射眼镜可以有效地保护眼睛，减轻眼部疲劳。

二、生活习惯

1. 需要保证良好的睡眠质量。睡眠不足会导致身体机能下降，如果眼睛得不到足够的休息，很容易导致近视度数增长，而且睡眠不足也容易导致神经系统紊乱，影响视力健康。

2. 合理安排饮食，多吃含有维生素A和维生素E等营养素的食品，如蛋黄、动物肝类、花生等，这些营养素可以有效地帮助眼睛恢复正常的代谢功能，保护眼睛，减缓近视的发展。

3. 注意保持身体健康，避免疲劳。长时间疲劳会导致身体机能下降，包括眼睛的机能也会受到影响，因此在平常的生活中要注意保持充沛的精力，避免过度疲劳。

4. 坚持正确的卫生习惯，避免眼部感染。如勤洗手、使用过期的眼药水等都可能导致眼睛受到感染，因此需要注意日常卫生习惯，预防眼部感染。

三、规律的眼保健操

1. 过度使用眼部肌肉会使眼肌疲劳，如果不及时放松，会导致近视度数增加。因此，可以每天进行一定的眼保健操，帮

助眼部肌肉放松，缓解眼部疲劳。常见的眼保健操有推拿眼球、眼球转动、眨眼、瞪远、闭眼等，选择适合自己的眼保健操进行练习，坚持下去能够有效减缓近视度数的增长。

2. 在进行眼保健操时，需要保持正确的动作和姿势，不要用力过度或者伸缩过大的眼球肌肉。眼睛也应该避免过度疲劳，每隔一段时间可以停止眼保健操，休息一下眼睛，帮助眼睛逐渐适应起来。

四、佩戴适当的眼镜

1. 眼镜是一种常用的近视矫正工具，佩戴后可以有效地改善视力，并且可以减少眼睛对远距离物体的调节需求，从而减缓近视度数的增长。

2. 在选择眼镜前，需要先找到一家专业的眼镜店，进行全面的眼部检查，了解自己的度数和眼球情况，然后再根据医生推荐的处方和建议，选择适合自己的近视眼镜。

3. 可以选择一款带有UV防护镜片的眼镜，可以有效地保护眼睛免于紫外线的伤害。此外还需确保眼镜清洁，在清洁时需要注意使用正确的清洁药水和软布，避免使用不当的清洁工具造成眼睛疲劳或者损害眼睛。

五、手术矫正近视

对于度数过高，佩戴眼镜或者隐形眼镜无法满足的患者，有一些手术可以进行近视矫正，比如近视激光矫正术和角膜塑形镜矫正等。但是手术矫正近视也需要在医生指导和建议下进行，要确保手术安全及后期的恢复情况。手术后仍需注意日常生活中的眼部卫生和保健。

总的来说，控制近视度数增长是一个需要长期坚持的过程，在实践中需要养成良好的生活习惯和眼保健习惯，保证眼睛得到充分的休息和照顾，及时采取足够的矫正措施，才能从根本上控制近视度数的增长。